首页

加入收藏

您现在的位置 : 首页 > 最新资讯

秋季养肺,试试冰糖百合粥、茯苓陈皮茶

时间:09-08 来源:最新资讯 访问次数:95

秋季养肺,试试冰糖百合粥、茯苓陈皮茶

俗话说,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。入秋后,气候由暑热变成凉爽,由湿润变成干燥,人体呼吸系统很容易受到侵犯。“中医认为,肺主气,司呼吸,主行水,朝百脉,主治节。”北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒,肺为娇脏,易受外邪侵袭,其他脏腑病变,易侵犯肺脏,且肺与秋气相通应,秋季养生,首要养肺,如少言少语,远离忧伤,重视运动等。李金辉指出,调呼吸是一种很好的养肺方法,人们可以通过以下方式调整呼吸。闭气法:晨起锻炼,把呼吸频率放慢,做深呼吸。先深吸气,闭住呼吸,坚持到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次,有助于增强肺功能。逆腹式呼吸:自然站立、平坐或平躺。吸气时,下腹部凹进去;呼气时,下腹部鼓起来,每次5-15分钟,有助于扩大肺活量,改善心肺功能,也可改善脾胃功能,改善脑供氧。“嘶”字法:站立位,两脚分开,与肩同宽,两手自然下垂。两唇略后收,舌尖突出,由齿缝向外默念“嘶”字。每次可练习30-60个呼吸周期,有助于肺脏养生,调理肺气。饮食方面,李金辉建议人们适当食辛苦味药食,如薄荷、生姜等,可助肺气宣发。白色食物入肺,百合润肺止咳,白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果,肺气阴虚者,适当补气养阴,针对性选用滋肺润燥的沙参、麦冬、百合等,肺热咳喘痰黄黏者,可以川贝炖雪梨,润肺化痰。此外,李金辉还向人们介绍以下几款补肺、润肺药物、饮食。补肺气 常服玉屏风散(颗粒)玉屏风散,可益气固表止汗。临床常用于治疗过敏性鼻炎、上呼吸道感染属表虚不固而外感风邪者。现代研究发现,玉屏风散具有增强体质,预防感冒,调节免疫,抗过敏作用。日常保健可以黄芪、白术、防风、大枣、适量代茶饮。润肺养阴 试试冰糖百合粥肺阴虚者,可常喝“冰糖百合粥”。百合30克,粳米100克,冰糖适量,将百合、粳米加水适量煮粥,粥将熟时加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食。百合10克、银耳10克、杏仁5克、冰糖适量、雪梨1个熬粥,也适用于肺燥咳嗽。糖尿病患者注意控制糖的摄入,可以不加糖。咳嗽痰多 常喝茯苓陈皮茶茯苓、陈皮适量煎水,代茶饮用。茯苓健脾利水渗湿,陈皮理气健脾,燥湿化痰,适合脾胃虚弱,痰湿重者饮用。

本信息由网络用户发布,本站只提供信息展示,内容详情请与官方联系确认。

标签 : 最新资讯